Tăng cường trí nhớ trong mùa thi với các thực phẩm giàu dinh dưỡng

Món ăn tăng cường trí nhớ cho mùa thi như trứng, cá, các loại rau củ, trà xanh nên được bổ sung vào bữa ăn hằng ngày và các sĩ tử cũng có thể dùng thêm thực phẩm bổ não có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Những món ăn tăng cường trí nhớ cho mùa thi

Một chế độ ăn uống dinh dưỡng cân đối và hợp lý sẽ cung cấp đủ năng lượng, các vi chất cần thiết cho các thí sinh, giúp trí não tỉnh táo, tăng cường khả năng tư duy và nhận thức. Mỗi ngày trung bình não tiêu hoá 400 kilocalo, tương đương với 1/5 năng lượng của cơ thể, nhất là vào mùa thi căng thẳng, thì chúng ta sẽ còn gặp phải nhiều áp lực hơn. Vậy cần dùng những món ăn tăng cường trí nhớ cho mùa thi nào?

Trứng rất giàu protein, có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể vào não bộ, nên dùng một quả vào bữa sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, không nên ăn vào buổi tối.

Cá cũng là món ăn tăng cường trí nhớ cho mùa thi hiệu quả, chúng cung cấp các acid béo có lợi cho hệ tim mạch và thần kinh. Các sĩ tử nên dùng các loại cá như cá thu, cá basa, cá trích,… để hỗ trợ việc tư duy và ổn định sức khỏe. Bên cạnh đó bạn cũng có thể cung cấp thêm chất đạm và chất khoáng dồi dào với cua, ngao, hến,….

Nước rất tốt cho não, bởi vì khoảng 80% bộ não của bạn là nước, mỗi ngày bạn nên bổ sung khoảng 2 lít nước. Ngoài việc bổ sung nước, hãy dùng thêm những loại rau củ, hoa quả nhiều nước như dưa hấu, tảo biểm, sâm.

Các loại hạt như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, nên nấu thành những món chè thanh mát để giúp sĩ tử giải nhiệt và giảm bớt căng thẳng trong giai đoạn thi cử áp lực. Đây chính là nguồn cung cấp vitamin, các khoáng chất và chất đạm tốt cho sức khỏe của sĩ tử và giúp tăng cường trí nhớ tốt hơn.

Món ăn tăng cường trí nhớ cũng nên kể đến những loại quả có màu vàng hay đỏ, để cung cấp vitamin A, lutein có lợi cho mắt. Đây là những thực phẩm mang giá trị dinh dưỡng cao, cơ thể bạn sẽ dồi dào năng lượng để học hiệu quả hơn.

Trà xanh là sự lựa chọn nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày, trong trà xanh có chứa chất flavonoid được chứng minh là có thể giúp cải thiện trí nhớ.

Bên cạnh việc bổ sung các món ăn tăng cường trí nhớ, thì cách ăn uống hợp lý vào giai đoạn này cũng cần được lưu ý.

Các sĩ tử không được bỏ bữa sáng, điều này rất nguy hiểm, sau khi cơ thể bị bỏ đói một đêm dài, thì đầu óc sẽ không còn minh mẫn để tập trung ôn luyện. Nên chỉ ăn no khoảng 80%, chỉ học sau khi ăn 30 – 60 phút và hãy tranh thủ thời gian này nghỉ ngơi, đi dạo nhẹ nhàng. Gần đến ngày thi, không nên ăn các thức ăn lạ khó tiêu hóa hoặc những thức ăn từng gây rắc rối cho bản thân trước đây.

Tăng cường trí nhớ cho mùa thi với thực phẩm bổ não

Bên cạnh việc dùng các món ăn tăng cường trí nhớ, thì việc dùng thêm các thực phẩm bổ não cũng rất phổ biến hiện nay.

Khi dùng những thảo dược từ Đông y có tác dụng lưu thông máu và tăng cường máu lên não có sẵn trong tự nhiên. Nó không chỉ giúp tăng cường trí nhớ cho não mà còn hỗ trợ toàn diện từ bên trong và nó cũng có ưu điểm và an toàn hơn so với các loại thuốc tây.

Do đó, khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ não, cha mẹ và các sĩ tử nên để con dùng những sản phẩm có thành phần từ dược thảo và được cung cấp từ những đơn vị có uy tín.

Viên uống bổ não Neuro Mind chính là sự lựa chọn hoàn hào, với nguyên liệu là sự kết hợp từ các thảo dược thiên nhiên như chiết xuất rau đắng, cao thông đất, bạch quả. Với nguyên lý rất hay, có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu não và tăng cường trí nhớ cho mùa thi.