Collagen làm đẹp da
Bạn có biết collagen có nhiều ở đâu không?
Collagen có nhiều ở đâu
Bạn có biết tại sao cơ thể chúng ta cần có collagen và collagen có nhiều ở đâu không?
Cơ thể chúng ta có chức năng tự sản xuất collagen cần thiết, nhưng sau tuổi 25, hàm lượng collagen bắt đầu tụt giảm. Lúc này, các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện. Bổ sung những thực phẩm giàu collagen sẽ giúp da chậm lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm và cải thiện sức khỏe cơ xương khớp. Vậy collagen có nhiều ở đâu?
Collagen có nhiều ở đâu?
1.Từ sữa đậu nành:
Thực phẩm chứa nhiều collagen.
Đậu nành chứa rất nhiều hàm lượng isoflavones, chất làm chuyển hóa thành collagen. Các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, phô mai, đậu hũ …chứa hàm lượng geniste có chức năng trong quá trình sản sinh ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả. Bổ sung đậu nành hằng ngày sẽ giúp cơ thể, làn da bạn sản xuất collagen đều đặn và đầy đủ.
2.Collagen có nhiều ở đâu – từ nước dùng xương :
Là một trong những thực phẩm tốt cho da. Nó chứa dạng hoạt tính sinh học của protein, cơ thể có thể sử dụng ngay lập tức.
3.Collagen có nhiều từ trứng:
Là nguồn thực phẩm chứa nhiều đạm, chất béo, chất khoáng, các chất chống oxy hoá gồm vitamin B và E. Nó giúp da săn chắc, mịn màng và duy trì sức khoẻ cho làn da. Trong lòng đỏ của trứng có chứa nhiều collagen và trứng cũng chứa nhiều lưu huỳnh hỗ trợ quá trình sản sinh collagen.
4.Collagen có nhiều ở đâu? – Cá hồi:
collagen có nhiều ở cam, chanh, bơ, cá hồi.
Là nguồn thực phẩm chứa axit béo omega 3, EPA, DPA, DHA, vitamin và các khoáng chất như A, D, B12, Mg, Fe, Se nên hỗ trợ dưỡng ẩm hiệu quả cho da. Giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá và nó còn tăng cường sự đàn hồi của da, làm da sáng mịn. Do đó bạn nên ăn cá hồi 2 lần/tuần.
5.Trái cây có múi chứa vitamin C như cam, chanh:
Giúp các axit amin sản sinh ra proline – là một hóa chất cần thiết cho sản xuất collagen. Vitamin C cũng bảo vệ cơ thể khỏi các độc tố trong môi trường và giúp da của bạn trắng sáng hơn, làm mờ các vết thâm.
6.Collagen có nhiều ở đâu?: Cà chua
Chứa nhiều chất chống oxy hóa lycopene, giúp bảo vệ da khỏi ánh sáng tia cực tím, nó cũng kích thích sự tổng hợp collagen. Việc tiêu thụ cà chua hằng ngày cũng góp phần giúp làn da khoẻ mạnh, cải thiện thị giác và chống lại tác nhân gây ung thư da từ ánh sáng mặt trời.
7.Collagen có nhiều ở đâu?: Quả bơ
Chứa nhiều vitamin E giúp ngăn chặn sự lão hóa của da và ngăn ngừa sự phân hủy collagen trong cơ thể. Hơn nữa, bơ còn chứa chất béo dưỡng ẩm làm mềm cho da và dầu bơ làm tăng sản xuất collagen.
8.Hạt bí ngô:
Chứa nhiều kẽm làm tăng tốc độ tái tạo da cần thiết và là nguồn cung cấp kích thích sản sinh collagen.
9.Hạt chia:
Collagen có nhiều ở cà chua, hạt chia.
Có chứa chất béo omega-3, kích thích sự trẻ hóa và hydrat hóa của tế bào, khiến làn da trở nên mịn màng.
Thực phẩm chức năng bổ sung collagen
Như vậy, từ những thông tin trên có thể giải đáp thắc mắc “collagen có nhiều từ đâu?”. Bạn hãy bổ sung collagen hàng ngày từ những nguồn thực phẩm trên và tốt hơn nữa là bạn có thể kết hợp nước uống collagen để hiệu quả đạt được nhanh chóng và mạnh mẽ hơn.
